Alimentação saudável para um tenista:

A alimentação inadequada está na origem e desenvolvimento de muitas doenças. É nos países desenvolvidos ou em vias de desenvolvimento que os hábitos alimentares mais se têm alterado com o ritmo acelerado do dia-a-dia das pessoas e, principalmente, com a introdução das comidas de fast-food.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, diariamente, o cidadão europeu come menos metade da quantidade de fruta recomendada e quase o dobro da quantidade de gorduras.

O organismo deve receber, regularmente e em quantidade suficiente, os alimentos que fornecem as substâncias nutritivas essências para:

• Formar e renovar células e tecidos essenciais ao crescimento;
• Dispor de energia para permitir o funcionamento de todos os órgãos;
• Resistir às doenças.

O nosso organismo funciona muito melhor se fizermos quatro a cinco refeições por dia.

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, da qual não se deve prescindir.

As 12 vantagens e benefícios da prática do ténis:

1. Proporcionar o desenvolvimento social, atividades de lazer e qualidade de vida;
2. Possibilitar o aumento de confiança e autoestima;
3. Contribuir para a autorealização do potencial intelectual e emocional;
4. Promover a saúde dos jogadores, trabalhando o sistema cardiorespiratório e reduzindo os riscos de ataques cardíacos e outras doenças vasculares;
5. Descobrir novos talentos, apoiando a participação em jogos amigáveis e torneios;
6. Promover a ocupação saudável dos tempos livres dos jovens e adultos;
7. Atividade física completa, porque durante a jogo ou o treino, o tenista trabalha todo o corpo e a força muscular (exige um grande esforço das pernas para se locomover, do abdómen para sustentação e dos braços, ombros e costas para os movimentos com a raquete);
8. Possibilitar elevado gasto calórico para quem quer perder peso. Uma hora de treino pode queimar entre 200 e 500 calorias, dependendo do nível do tenista;
9. Ajuda na prevenção da osteoporose;
10. Auxilia no bem-estar físico e mental, diminuindo a ansiedade, o stress e a depressão;
11. Trata-se de uma atividade bastante intensa e que exige rápidos movimentos, melhorando a coordenação motora e os reflexos de quem a pratica;
12. Não há contra indicações, qualquer pessoa de qualquer idade pode jogar ténis, desde que respeite os seus limites.