Dobrar as pernas no ténis é uma excelente dica:

• É um dos conselhos mais repetidos por qualquer instrutor em qualquer aula de ténis e das palavras mais odiadas pela maior parte dos alunos;
• Ajuda a manter as cordas da raquete alinhadas com a trajetória de voo da bola, o que aumenta a probabilidade de efetuar um contacto sólido com a bola. Isto traduz-se em um maior controlo a melhor localização da pancada;
• Permite bater com mais força. A força é gerada de cima para baixo, por todo o corpo (não só pelo pulso ou pelo braço);
• Está a utilizar as pernas como alavanca e a ativar o movimento das pernas, tronco, ancas e ombros;
• Ao manter o seu corpo mais perto do chão permite-lhe um melhor equilíbrio uma vez que o centro de gravidade fica mais baixo.
• Não só lhe dá mais controlo como permite recuperar a posição e mover-se de modo mais eficiente;
• Consegue melhorar a sua movimentação, colocando-o na posição ótima para a próxima bola.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

5 exercícios divertidos no campo de ténis (court):

Exercício	Título	Descritivo
E1	VOLEIBOL TÉNIS	Os tenistas jogam um SET e apenas ganham pontos quando estão a servir. Ganhar pontos na resposta apenas conquistam o direito de servir.
E2	MÃO NO BOLSO	Os tenistas jogam um SET com uma mão dentro de um bolso. Sempre que o tenista não realizar isso, perde automaticamente 1 ponto. No inicio podem jogar com a outra mão fora do bolso, pois não têm pontos a perder.
E3	PRESSÃO	O tenista mais forte joga um SET, começando o serviço com a pontuação em 15-40. Caso sejam tenistas do mesmo nível, começam o serviço em 15-40 e 40-15, alternadamente.
E4	WINNER	Os tenistas jogam um SET e sempre que executarem um WINNER, bola indefensável para o adversário, é duplo ponto. Exemplo: Está 4-4, faço um WINNER ganho o SET por 6-4.
E5	TODO O CAMPO	O tenista mais forte joga no campo de singulares enquanto que o tenista mais fraco joga no campo de pares. Esta vantagem cria momentos muito divertidos.

Entretanto fica aqui as características de um campo de ténis:

• Um rectângulo com 23,77m de comprimento x 10,97m de largura (pares), ou 8,23m de largura (só singulares);
• Atravessado no sentido da largura por uma rede que deverá esta completamente esticada, de modo a que ocupe totalmente o espaço entre os dois postes;
• A malha deverá ser suficientemente pequena de modo a impedir a passagem da bola;
• A altura da rede deverá ser de 1,07m ao centro, onde deverá ser mantida tensa por uma cinta de cor completamente branca, que não poderá ter mais de 5cm de largura.

O jogo de ténis aprende-se jogando:

O ténis é praticado por 2 (singulares) ou 4 (pares) jogadores.

O jogo consiste em fazer passar a BOLA por cima da REDE com a RAQUETE, de forma a que a mesma vá cair dentro do campo do adversário. O objetivo é marcar pontos jogando a bola de modo que não possa ser devolvida por cima da rede e dentro das linhas de contorno.

A BOLA é posta em jogo através do serviço que deverá ser cruzado e entrar no rectângulo do serviço (campo do adversário).

As linhas do campo:

• A Linha de Fundo do Campo: é onde o campo acaba, portanto, quando uma bola bate fora desta linha, o jogador que a jogou perde o ponto
• As Linhas Laterais: existem 2, a de singulares e a de pares, no meio delas está o corredor de pares.  Distingue-se sempre o lado, direito ou esquerdo, das linhas laterais do ponto de vista do jogador, ou seja quando este está de frente para a rede. A de singular é utilizada quando se joga 1 contra 1 para delimitar o campo, fazendo o campo mais estreito, se a bola vai para o corredor é fora. A de pares é quando se joga 2 contra 2 (pares), é a mais exterior e se a bola sai é fora
• A Linha de Serviço, quando ligada à linha de meio do campo, marcam as 2 zonas de serviço, a da direita e a da esquerda, onde cada jogador tem obrigatoriamente de acertar com o seu serviço para começar todos os pontos.

Os encontros disputam-se à melhor de 3 (todos os torneios) ou de 5 SETs (torneio grand slam ou olimpiadas).

As partidas consistem em conjuntos de pontos (SET), que são decididas pelos primeiros 6 jogos e devem ser ganhas com a diferença de pelo 2 jogos (por exemplo: 6-3, 7-5). Caso o resultado seja 5-5, termina aos 7-5, ou caso seja 6-6, disputa-se um “tie-break” e termina em 7-6.

Cada jogo tem a seguinte pontuação: 15-30-40-Jogo. Termina quando haja a diferença de 2 pontos. Caso se verifique 40-40 (Deuce ou igualdade), joga-se ao sistema de VANTAGENS (40-vantagem-jogo).