Dobrar as pernas no ténis é uma excelente dica:

• É um dos conselhos mais repetidos por qualquer instrutor em qualquer aula de ténis e das palavras mais odiadas pela maior parte dos alunos;
• Ajuda a manter as cordas da raquete alinhadas com a trajetória de voo da bola, o que aumenta a probabilidade de efetuar um contacto sólido com a bola. Isto traduz-se em um maior controlo a melhor localização da pancada;
• Permite bater com mais força. A força é gerada de cima para baixo, por todo o corpo (não só pelo pulso ou pelo braço);
• Está a utilizar as pernas como alavanca e a ativar o movimento das pernas, tronco, ancas e ombros;
• Ao manter o seu corpo mais perto do chão permite-lhe um melhor equilíbrio uma vez que o centro de gravidade fica mais baixo.
• Não só lhe dá mais controlo como permite recuperar a posição e mover-se de modo mais eficiente;
• Consegue melhorar a sua movimentação, colocando-o na posição ótima para a próxima bola.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

Court de ténis da Vila de Prado (Botica):

Polidesportivo da Quinta da Botica, composto por um recinto em piso sintético

Piso sintético, superficie "meio-rápida", onde:

. rapidez e ressaltos lentos mantém corridas curtas
, jogadores com poderosos serviços tem uma leve vantagem
. podem ter várias velocidades, mas são mais rápidos do que nos pisos de terra-batida e mais lentas do que nos pisos de relva

O projecto da ATAVEMINHO para o Espaço Recreativo da Vila de Prado no concelho de Vila Verde, oferece 3 campos de ténis, 3 campos de basquetebol e 1 de futebol:

E agora uma divertida manhã com alguns viciados neste court...

O projecto mais ambicioso para a ATAVEMINHO:

Conforme a posição do sol, escolha o mais adequado dos 32 court de ténis.




Court de ténis da Quinta de São Bento na Vila de Prado:

Piso em cimento com caraterística similar ao de piso sintéctico.

Court de ténis do Parque Verde da Quinta de São José - Palmeira:

Piso sintético, superficie "meio-rápida", onde:
. rapidez e ressaltos lentos mantém corridas curtas
, jogadores com poderosos serviços tem uma leve vantagem
. podem ter várias velocidades, mas são mais rápidos do que nos pisos de terra-batida e mais lentas do que nos pisos de relva

Muitos espaços de lazer, desportivos e de relaxamento físico são, então, algumas das valências que o parque dispõe, não esquecendo a existência de vários equipamentos específicos que ajudam os utentes nas actividades desportivas.

As 12 vantagens e benefícios da prática do ténis:

1. Proporcionar o desenvolvimento social, atividades de lazer e qualidade de vida;
2. Possibilitar o aumento de confiança e autoestima;
3. Contribuir para a autorealização do potencial intelectual e emocional;
4. Promover a saúde dos jogadores, trabalhando o sistema cardiorespiratório e reduzindo os riscos de ataques cardíacos e outras doenças vasculares;
5. Descobrir novos talentos, apoiando a participação em jogos amigáveis e torneios;
6. Promover a ocupação saudável dos tempos livres dos jovens e adultos;
7. Atividade física completa, porque durante a jogo ou o treino, o tenista trabalha todo o corpo e a força muscular (exige um grande esforço das pernas para se locomover, do abdómen para sustentação e dos braços, ombros e costas para os movimentos com a raquete);
8. Possibilitar elevado gasto calórico para quem quer perder peso. Uma hora de treino pode queimar entre 200 e 500 calorias, dependendo do nível do tenista;
9. Ajuda na prevenção da osteoporose;
10. Auxilia no bem-estar físico e mental, diminuindo a ansiedade, o stress e a depressão;
11. Trata-se de uma atividade bastante intensa e que exige rápidos movimentos, melhorando a coordenação motora e os reflexos de quem a pratica;
12. Não há contra indicações, qualquer pessoa de qualquer idade pode jogar ténis, desde que respeite os seus limites.

5 exercícios divertidos no campo de ténis (court):

Exercício	Título	Descritivo
E1	VOLEIBOL TÉNIS	Os tenistas jogam um SET e apenas ganham pontos quando estão a servir. Ganhar pontos na resposta apenas conquistam o direito de servir.
E2	MÃO NO BOLSO	Os tenistas jogam um SET com uma mão dentro de um bolso. Sempre que o tenista não realizar isso, perde automaticamente 1 ponto. No inicio podem jogar com a outra mão fora do bolso, pois não têm pontos a perder.
E3	PRESSÃO	O tenista mais forte joga um SET, começando o serviço com a pontuação em 15-40. Caso sejam tenistas do mesmo nível, começam o serviço em 15-40 e 40-15, alternadamente.
E4	WINNER	Os tenistas jogam um SET e sempre que executarem um WINNER, bola indefensável para o adversário, é duplo ponto. Exemplo: Está 4-4, faço um WINNER ganho o SET por 6-4.
E5	TODO O CAMPO	O tenista mais forte joga no campo de singulares enquanto que o tenista mais fraco joga no campo de pares. Esta vantagem cria momentos muito divertidos.

Entretanto fica aqui as características de um campo de ténis:

• Um rectângulo com 23,77m de comprimento x 10,97m de largura (pares), ou 8,23m de largura (só singulares);
• Atravessado no sentido da largura por uma rede que deverá esta completamente esticada, de modo a que ocupe totalmente o espaço entre os dois postes;
• A malha deverá ser suficientemente pequena de modo a impedir a passagem da bola;
• A altura da rede deverá ser de 1,07m ao centro, onde deverá ser mantida tensa por uma cinta de cor completamente branca, que não poderá ter mais de 5cm de largura.

Nova atividade na escola com apoio da ATAVEMINHO:

Com o apoio dos Pais da Associação de Pais EB23 Prado, vai decorrer uma atividade de sensibilização à prática do Ténis, nas instalações da escola EB23 da Vila de Prado.

Todos os Pais dos nossos alunos, têm a oportunidade de experimentar uma modalidade tão em voga entre os jovens (e os menos jovens) hoje em dia, serão horas bem passadas de confraternização e que, muitos dos participantes, ajudem a realizar estes objectivos:
 •Melhorar a relação Pais-Escola, aproximando o contato entre pais;
 •Criar solarengas e divertidas manhãs/tardes, nos polidesportivos da escola;
 •Permitir aos pais dos nossos alunos, o primeiro contacto com o ténis;
 •Ocupar o tempo ocioso dos pais com a prática desportiva;
 •Descobrir novos talentos;
 •Reforçar a ideia de uma melhor qualidade de vida para a população em geral;

Ser embaixador do ténis: Gosto - Atitude - Audácia

Este projeto será uma atividade que finalmente conquistará os “Pais” da escola.

Muitos sentir-se-ão mais certos e seguros em relação ao desporto, mesmo que momentaneamente tenham que se entregar ou render a uma completa incerteza sobre o ténis.

Os “Pais” desta iniciativa irão dar continuidade a uma atividade ousada, rumo a uma nova atitude pessoal, conquistando o seu ténis pessoal e alterando o curso da sua saúde e nível de vida.

Com acompanhamento personalizado, será possível alterar as dúvidas, as memórias, os medos e as limitações que impedem a livre prática do desporto.

Manter-se forte e estável ante a instabilidade dos próximos tempos é uma das conquistas dos “Pais” deste projeto.

Tornar-se Embaixador do ténis, sustentado pela curiosidade natural e por uma atitude conectada com o pulsar da vida, será o destino privilegiado destes “Pais”.

As mudanças e evoluções dos “Pais”, serão possíveis graças às fantásticas estruturas do pavilhão da escola, que serão usadas ao longo deste projeto da Associação de Pais.

Contamos consigo nesta atividade!

Mensagem de natal e ano novo de 2012 da ATAVEMINHO:

Exmos. senhores,
Mais um ano que finda e outro que nasce!

No clima das festas de natal, encerramos as atividades de 2011 da ATAVEMINHO com um saldo de eventos que colocam nossa associação em posição de destaque no cenário desportivo. Estivemos sempre presentes nos principais torneios que marcaram o ano, sempre defendendo a valorização do ténis amador.

Fomos transparentes ao divulgar todas as ações trimestrais e tivemos sempre disponíveis para criar as condições desportivas solicitadas pelos eventuais tenistas.

Meus amigos tenistas, nunca é de mais lembrar que a modalidade que praticamos tem os seus amantes e que por vezes arriscamos a dizer, viciados do ténis, colocando as vitórias dos encontros acima das amizades, por isso é meu desejo para 2012 que vamos todos divertirmo-nos, com os nossos filhos e amigos, mas sempre com prudência e moderação.

Com a perspetiva de que o novo ano confirme o trabalho desta direção e que possamos avançar em novas conquistas, agradecemos a todos os sócios, atletas, patrocinadores e simpatizantes, desejando um feliz natal e próspero ano novo de 2012, cheio de torneios.

Em meu nome pessoal e em nome da ATAVEMINHO, expresso os votos genuínos de boas festas.

O presidente
Rogério Ferreira

A ATAVEMINHO projecta um espaço coberto utilizável 365 dias por ano:

A ideia pode parecer ambiciosa, mas foi projectada pela utilidade, baixo custo e simplicidade.

As dicas/estratégias importantes para os tenistas jovens e principiantes:

1. Técnica básica: bater correctamente bolas antes de avançar para tácticas mais avançadas ou mais sofisticadas;
2. Consistência: manter a bola em jogo o maior tempo possível e evitar perder pontos com erros não forçados. A concentração é um aliado indispensável para a consistência de jogo;
3. Resistência: o Ténis exige uma boa preparação física e a capacidade explosiva marca presença em praticamente todos os momentos do jogo;
4. Descanso: no Ténis os tempos de descanso são fundamentais para uma boa recuperação entre os pontos (15 segundos), nas mudanças de campo (30 segundos) e entre sets (1 minuto)
5. Nutrição: é frequente vermos os tenistas a comerem banana e a beberem muitos líquidos durante os encontros;

Notícias sobre a nossa associação:

Notícia no Centro de Convívio e Cultura de Prado, 2010:

ATAVEMINHO

Noticia na Junta de Freguesia da Vila de Prado, 2010:

ATAVEMINHO - Ténis

Notícia no Jornal Terras do Homem, 2010:

ATAVEMINHO promove o ténis amador no concelho de Vila Verde

PAJOTES - Palpites Após Jogo de Ténis - para 5-7-2011 (3ªfeira):

Estreite as suas ligações com os tenistas ATAVEMINHO, ao criar PAJOTES todas as semanas!!!

Lista de apostadores PAJOTES já existentes mas ainda são aceites novos até 5-7-2011 às 15h, basta aparecer no stand J. Rodrigues, Ponte do Bico, Lago, Amares, com 2€ e preencher as suas apostas:

Nick (Zona)	Contacto	Idade	Escalão	Tipo	Kg	Altura M	PAJOTES
Roger (Prado)	961509759	43	Veterano +35	Destro	85	1,79	2,00 €
Tó (Braga)	915045671	41	Veterano +35	Destro	75	1,75	2,00 €
Gusto (Braga)	965146288	39	Veterano +35	Canhoto	80	1,80	2,00 €
Ferro (Braga)	964611334	38	Veterano +35	Canhoto	82	1,82	2,00 €
Pedro (Amares)	917714080	37	Veterano +35	Destro	108	1,84	2,00 €

• JOGO - Os PAJOTES destinam-se a apostar no Euromilhões e não tem qualquer ligação à Santa Casa ou a qualquer um dos seus mediadores. Não tem quaisquer fins lucrativos, é completamente gratuita e livre de comissões;
• NOVOS - A entrada de novos apostadores PAJOTES é sempre benvinda, apesar de esta sociedade existir de forma informal desde 1 de Setembro de 2010;
• APOSTAS - As chaves simples (5+2) que apostamos em cada semana são escolhidas pelos tenistas, cada um decide quais os números e quantos mais jogarem mais boletins apostamos, aumentando a probabilidade de prémio;
• SOCIEDADE - O nosso objectivo é juntarmos 2€ de cada um dos praticantes de ténis, na procura de mais e melhores prémios. Para além de apostarmos a nossa sorte também jogamos a sorte de outros, porque os sonhos de cada apostador são muito ambiciosos (complexos desportivos de luxo, Jacuzis dourados, massagistas prefeitas, court com sensores, etc.);
• CONTACTO - Os Sócios recebem email/contacto telefónico com todas as apostas jogadas, para fácil controle sobre o seu saldo na sociedade;
• PRÉMIOS - Eventuais prémios serão repartidos por todos os apostadores, de acordo com a percentagem das apostas realizadas por cada um e quem sabe um convívio posterior entre todos os apostadores PAJOTES;
• DEBATE - Existe a possibilidade de cada um fazer comentários neste Blogue, onde debatemos todos os assuntos relacionados com os PAJOTES.

MUITA SORTE NESSES PALPITES...

Court de ténis da Escola de Ténis de Moure:

Os pisos em cimento tem características similares aos de piso sintéctico.
E as vantagens de um multiuso são:
. dentro da mesma área existe uma variedade de linhas marcadores diferentes para permitir jogos como o ténis, basquetebol e futebol
. pouca manutenção regular
. o desgaste gradual pode ser facilmente reparado com uma simples pintura nova e com uma variedade de combinações de cores.

Lugar de Gondramaz – Moure, 4730-300 – Vila Verde