| Exercício | Título | Descritivo |
| E1 | VOLEIBOL TÉNIS | Os tenistas jogam um SET e apenas ganham pontos quando estão a servir. Ganhar pontos na resposta apenas conquistam o direito de servir. |
| E2 | MÃO NO BOLSO | Os tenistas jogam um SET com uma mão dentro de um bolso. Sempre que o tenista não realizar isso, perde automaticamente 1 ponto. No inicio podem jogar com a outra mão fora do bolso, pois não têm pontos a perder. |
| E3 | PRESSÃO | O tenista mais forte joga um SET, começando o serviço com a pontuação em 15-40. Caso sejam tenistas do mesmo nível, começam o serviço em 15-40 e 40-15, alternadamente. |
| E4 | WINNER | Os tenistas jogam um SET e sempre que executarem um WINNER, bola indefensável para o adversário, é duplo ponto. Exemplo: Está 4-4, faço um WINNER ganho o SET por 6-4. |
| E5 | TODO O CAMPO | O tenista mais forte joga no campo de singulares enquanto que o tenista mais fraco joga no campo de pares. Esta vantagem cria momentos muito divertidos. |
- Um rectângulo com 23,77m de comprimento x 10,97m de largura (pares), ou 8,23m de largura (só singulares);
- Atravessado no sentido da largura por uma rede que deverá esta completamente esticada, de modo a que ocupe totalmente o espaço entre os dois postes;
- A malha deverá ser suficientemente pequena de modo a impedir a passagem da bola;
- A altura da rede deverá ser de 1,07m ao centro, onde deverá ser mantida tensa por uma cinta de cor completamente branca, que não poderá ter mais de 5cm de largura.
